Kalkulator

Dowiedz się, ile powinieneś jeść, żeby osiągnąć swój cel

Kalkulator został stworzony, aby pomóc Ci zrozumieć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, biorąc pod uwagę Twój wiek, wagę, wzrost i poziom aktywności fizycznej. To narzędzie jest idealne dla każdego, kto chce poprawić swoją sylwetkę i czuć się lepiej w swoim ciele, niezależnie od indywidualnych celów – czy to utrata wagi, budowanie masy mięśniowej, czy utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Mój kalkulator jest prosty w obsłudze i dostarczy Ci kluczowych informacji o właściwej podaży kalorii, co jest niezbędne do rozpoczęcia pracy nad swoją sylwetką. Zrozumienie, ile kalorii powinieneś spożywać, to fundamentalna wiedza, która pozwoli Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i estetyczne. Wypróbuj go już dziś i zacznij swoją podróż do zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego stylu życia!

Wartość PPM pokazuje ile kcal potrzebuje Twoje ciało na podtrzymanie wszelkich funkcji życiowych. Schodzenie poniżej tej granicy - szczególnie u osób z prawidłowym BMI - jest nie tylko zagrożeniem dla zdrowia, ale także najczęstszym błędem w odchudzaniu, które później kończy się powrotem kilogramów z nawiązką.
Wartość CPM pokazuje ile kcal średnio potrzebuje Twoje ciało na ogólną aktywność w ciągu dnia. Uwzględnia zatem to ile ruszasz się w pracy, Twoje treningi, a także pozostałą aktywność w ciągu dnia. By wyliczona wartość była jak najbardziej dokładna, kluczowe jest tutaj określenie prawidłowego stopnia aktywności PAL.
Dieta redukcyjna prowadzona bez opieki dietetyka/lekarza nie powinna być niższa, niż PPM. Jednocześnie, żeby dieta była skuteczna, dzienny deficyt powinien wynosić co najmniej 500 kcal. Nie możesz uciąć kalorii, ponieważ jadłbyś mniej, niż wynika z PPM, dlatego jedyną opcją na zwiększenie deficytu, jest zwiększenie ruchu. Nawet 20 minut spaceru ma sens!

Szybki kontakt i
darmowa konsultacja

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat oferty? Masz określony cel i nie wiesz od czego zacząć? A może obecna dieta nie przynosi rezultatów? Zadzwoń i porozmawiajmy jak wspólnie możemy zrealizować Twój cel!
Wstępna konsultacja